Alimentando la motivación

En esta época del año estamos a punto de vivir (o algunos ya lo están experimentando) el famoso periodo de pre temporada. En el inicio de la actividad deportiva, los deportistas y jugadores, suelen tener la motivación bastante alta, aunque en las primeras sesiones físicas cueste arrancar y no gusten a los deportistas.

La motivación es una variable psicológica básica cuando hablamos de deporte. Podemos compararla a un motor que nos impulsa a realizar una determinada acción. De ella dependerá el inicio, mantenimiento o abandono del deporte, así como el grado de participación, implicación, esfuerzo, etc.

Los entrenadores y/o psicólogos deben conseguir que los deportistas y equipos tengan un estado adecuado de motivación. Por ello hay que estar alerta de las posibles fluctuaciones en ésta variable. El equipo estará desmotivado si encadena una larga racha de malos resultados, por el contrario, si encadenan varias victorias seguidas el equipo puede tener motivación muy alta y pecar de exceso de confianza.

En cualquier caso, podríamos decir que la motivación es como una planta: hay que regarla!

Para que pueda ser de utilidad, os haré una clasificación para que veáis qué regar en vuestros jugadores o equipos.

Motivación básica o cotidiana

- motivación básica: es la base estable de la motivación, determina el compromiso que tiene el deportista por el deporte. Depende de los resultados y el rendimiento deportivo.

- motivación cotidiana: es el interés que se tiene por el deporte en el día a día. Las ganas de ir a entrenar durante la semana y obtener gratificación por ello (entrenar, realizar ejercicios divertidos, socializarse con los compañer@s...)

Evidentemente, ambas están relacionadas entre sí. Ahora bien, en momentos críticos para la motivación básica, una motivación cotidiana ayuda a superar el bache.

Motivación intrínseca y extrínseca

- motivación intrínseca: es aquella motivación que depende del sujeto y la actividad. Por ejemplo: yo juego a baloncesto porque el simple hecho de practicar el deporte me gusta y me proporciona gratificación. Me gusta el baloncesto en sí.

- motivación extrínseca: es una motivación que depende de refuerzos externos como el prestigio social, los trofeos, gratificaciones económica, etc.

En el deportista suele haber las dos, aunque una de ellas suele predominar por encima de la otra. Cabe decir que la intrínseca es más duradera.

Motivación centrada en el ego o en la tarea

- centrada en el ego: significa que la motivación de los jugadores depende de retos y resultados versus otros deportistas. Es decir, compararse con los demás en cuanto a rendimiento deportivo.

- centrada en la tarea: significa que esta motivación depende de retos y resultados comparándose siempre con uno mismo. ¿Cómo he mejorado en este gesto técnico? 

En deporte de competición suele predominar más la motivación centrada en el ego. En cambio, en situaciones donde se quiera potenciar la participación, el aprendizaje, etc debería predominar más la motivación centrada en la tarea.

Espero que os sea de ayuda!


Cati Rigo Mulet
Psicologia del deporte
@Cati_Rigo

Padres de deportistas jóvenes

Dentro de poco empezarán las pretemporadas de equipos como básquet o fútbol, para estar preparados para empezar la liga lo mejor posible. Si nos dedicamos a entrenar a equipos de formación, ¿cuántas veces nos quejamos de los padres y madres de nuestros jugadores? Que si critican nuestro trabajo, que insultan al árbitro, que gritan desde la grada lo que tiene que hacer su hijo dentro del campo...Si pasan todas estas cosas, ¿por qué no entrenamos a los padres?

Un buen primer paso sería concertar reuniones con los padres/madres. Éstas deben ser una actividad más de la temporada. Según Buceta podemos hablar de dos tipos de reuniones. Por una parte las fijas (convocadas periódicamente por el entrenador, director técnico o psicólogo del deporte) y por otra parte, las que soliciten específicamente bien por deseo de los padres, entrenador o director técnico.

La reunión que es indispensable es la de inicio de temporada. En ella deberían asistir todos los padres/madres, ya que se van a comentar ciertas cosas sobre la actividad deportiva de su hij@ y es el momento más adecuado para resolver dudas y dejar las "cosas claras".

Además, es un buen momento para que todos los padres/madres se conozcan entre ellos y, además, conozcan al entrenador. Yo propongo que si los padres/madres no se conocen sería un buen momento para hacer una pequeña dinámica para romper el hielo. Al fin y al cabo, van a tener que convivir durante muchos partidos.

Esta reunión debería tocar ciertos temas como:

- Objetivos de la temporada (¿vamos a competir?, ¿vamos a jugar?, ¿estamos en el A o en el B? Yo recomiendo que sean objetivos FORMATIVOS! Recordad que estamos en equipos de formación. Deberían quedar claros los objetivos individuales y colectivos.

- Compromiso de los jugadores (días de entrenamiento, competiciones, normas...) En este punto cabe destacar que el compromiso viene más dado por los padres/madres que por los jugadores, puesto que son los padres lo que tienen que aceptar el compromiso de llevarlos a entreno, ser puntuales, hacer cochadas para ir a los partidos, etc. Es importante hacerles entender que son ELLOS quienes deben colaborar con sus hij@s y con el Club.

- Rotaciones o suplencias. El entrenador debe explicar (y los padres entender) que hay que repartir los minutos de alguna manera y el que tiene poder para decidirlo es el entrenador.  Un chico que no juga porque no ha venido a entrenar, porque ha llegado tarde, porque ha incumplido alguna norma interna del equipo, etc. Por tanto, es importante que los padres RESPETEN las decisiones del entrenador.

- Comportamiento de los padres/madres. Es importante que los padres aprendan a comportarse de manera adecuada, especialmente en los partidos. Estamos hablando de no insultar, no gritar, respetar al árbitro, etc. Los padres deben ser un ejemplo para los chic@s y para la afición rival y, sobre todo, un apoyo para el entrenador. Para esto irá fenomenal la ayuda del psicológo del deporte, donde organice una serie de talleres para trabajar estos aspectos.

En definitiva, los padres/madres pueden ser una ayuda extraordinaria en la educación de los hij@s, siempre que remen en la misma dirección que el entrenador y el Club. Es importante que haya una buena comunicación entre ambas partes. ¡ENTRENA A TUS PADRES! :)

Si alguien está interesado en el tema, puede leer el texto de donde está basada parte de la información anterior:

Buceta, J.M. (2004). Estrategias psicológicas para entrenadores de deportistas jóvenes. Ed: Dykinson. Madrid.

Xavi Hernàndez, cambio de rol

Recientemente hemos conocido la noticia que Xavi Hernàndez deja la selección española. Los últimos acontecimientos en el mundial de Brasil han hecho que se plantease la opción de dejar de representar al combinado nacional. 

Pero lo que me interesa destacar en el blog es que para un jugador como él (a diferencia de Pepe Reina), acostumbrado a ser titular indiscutible tanto en su Club como en la Selección, es complicado tener que lidiar y saber llevar bien el tema de la suplencia en partidos importantes, estar sentado en el banquillo y tener pocos minutos, no contar con la confianza del seleccionador (y que conste que creo que Vicente del Bosque es uno de los mejores gestores de equipos que hay en el mundo del fútbol), gente joven que aprieta desde atrás...

Este cambio de rol repentino y la poca confianza transmitida por el entrenador pueden hacer que un jugador pierda la motivación y caiga en picado su autoconfianza. Por eso es importantísimo que los entrenadores (ayudados por sus psicólogos si es necesario) dejen a los jugadores MUY claro cuál será su rol en el equipo/selección y que haya buena comunicación con los jugadores para comunicar cualquier cambio. 

Consejos que pueden ser útiles:

- COMUNICACIÓN entrenador-jugador para expresar qué quiero de cada jugador.
- ASUMIR como jugador qué rol me toca y dar el máximo para sacar provecho de la situación.
- COHERENCIA del entrenador. Tener claro qué quiero de cada jugador. No puedo pedir a un jugador que no juega nunca que tenga ritmo de juego.
- CONFIANZA por parte del entrenador hacia el jugador. Si confío en el jugador, no lo puedo cambiar ante el mínimo fallo.

Pero lo más básico es que todos los jugadores se sientan IMPORTANTES.

Si trabajamos con equipos de formación ¿cómo podemos hacer que todos nuestros jugadores se sientan protagonistas? Podemos clasificar dos tipos de roles:

1- roles deportivos: soy más partidaria que todos los niñ@s jueguen en todas las posiciones en lugar de "encasillarlos" en una determinada posición del campo. En algunos deportes puede haber más rotaciones, como en el baloncesto, donde todos los niñ@s pueden aprender a jugar tanto de exteriores como interiores pero hablando de fútbol, ¿por qué no enseñar a un niño a jugar en cualquier posición de la defensa? ¿o a un defensa en el centro del campo? Cuánto más recursos aprendan y tengan costumbre de jugar en diferentes posiciones, mucho mejor para ellos.

2- roles extradeportivos: son aquellos roles de fuera del campo. Nos ayudarán a que los niñ@s se sientan partícipes de la actividad a la vez que les damos un responsabilidad sobre el equipo. Por ejemplo el encargado de llevar los estiramientos, de llevar el material, el encargado de organizar una cena con el equipo, el jugador que tienen pocos minutos que “ayude” en alguna tarea al entrenador, etc. Estos roles pueden ser fijos o rotatorios. La cuestión es que cada jugad@r tenga un cometido dentro del equipo y se sienta útil. Si el entrenador es capaz de delegar ciertas actividades y los chavales las asumen, estamos descargando al entrenador de parte de trabajo y potenciamos la motivación, la confianza y la cohesión de equipo por parte de los jugadores.

En definitiva, los más importante como entrenadores de formación es que tenemos que conseguir que todos nuestros jugadores se sientan parte del equipo, tengan alguna función dentro del grupo y, sobre todo, que DISFRUTEN del deporte por encima de todo.

Cati Rigo Mulet

Psicología del deporte

@Cati_Rigo

Mujeres campeonas!

Hoy escribo en el blog para fardar del sexo femenino. Poco o nada sale en las noticias o periódicos pero este fin de semana se han producido una serie de acontecimientos dignos de ser publicados y comentados.

En primer lugar, las chicas de la selección de baloncesto sub18 han conseguido la medalla de bronce en un campeonato europeo. Partido muy disputado que al final se consiguió ganar +5 puntos ante Serbia. De esta manera las chicas consiguen otra medalla para España. Ya van dos seguidas...

En segundo lugar, las chicas de la selección de waterpolo, nada menos que el oro en el campeonato europeo. Victoria por 10-5 contra Holanda. Este equipo ha llegado ni más ni menos que a tres finales consecutivas, consiguiendo una plata y dos oros...y casi no tienen espacio en la sección de deportes!!!!! 
Destacar su rutina prepartido (tan importante y que a veces olvidamos!). Ir a la habitación del fisio, masajes, musiquita y café...¿qué tontería, verdad? Pues rutinas como estas hacen ganar campeonatos!

En tercer lugar, Ciganda, Muñoz, Recari y Mozo, o lo que es lo mismo la mejor generación femenina de golfistas consiguen la International Crown. Todas ellas formadas en Estados Unidos (¿por qué seguimos dejando escapar nuestros talentos?) y tuteladas por la Federación Española de Golf. Tal vez una de las armas de su triunfo es la cohesión entre ellas, no sólo son un grupo, sino un equipo.

En último lugar la selección femenina de fútbol sub 19. Han llegado a la final del campeonato de Europa, perdiendo por un doloroso 0-1. ¿Alguien lo sabía? ¿Sabíais que el equipo contaba con dos mallorquinas? Cosas de los medios...

Con esto me gustaría ayudar a la promoción del deporte femenino, digno de tener más contenido en los medios de comunicación. ¡Bravo chicas!


Cati Rigo Mulet
Psicología del Deporte
@Cati_Rigo

Hola a tots i totes!

Després d'un temps d'inactivitat, crec que és bon moment posar-se les piles amb el blog amb una cosa que va ocórrer ahir al mundial de Brasil. Avui és una de les notícies més comentades als diaris esportius de tots els països: la mossegada de Suárez a un jugador italià.

Estic sorpresa que un jugador d'elit com en Suárez, facin aquests tipus d'accions, després "dissimuli" (tocant-se la boca com si hagués estat l'altre jugador que hagués provocat el cop) i, posteriorment, fent declaracions del tipus " son cosas que pasan en la cancha", "no hay que tener en cuenta lo que pasa cuando se juega"...

Esper que la FIBA li posi una bona sanció, no econòmica, perquè no tendrà cap problema en pagar, però si sanció de partits sense jugar. A més, cal recordar que aquest jugador és reincident en aquestes tipus d'accions.

Les preguntes queden a l'aire...quin tipus de valors transmeten jugadors com ells als nins i nines que segueixen el fubtol? El Liverpool es plantetja vendre'l després del seu comportament? Li convé al Barça un jugador com ell?

En poques setmanes ho sabrem!

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En breu aniré afegint detalls al blog per fer-ho una mica més atractiu i accessible. Mentrestant, podeu seguir-me a facebook Psicologia de l'Esport_Cati Rigo o al twitter.

Benvinguda

Primera prova, donar-vos la benvinguda al nou blog.